Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Bucka · Objavljeno: 14 Sep 2012 13:39 Naslov sporočila:

Slovenec odkril gen za debelost

Več kot 65 odstotkov Slovencev je predebelih, še bolj alarmantno pa je dejstvo, da debelost zelo hitro narašča med otroki. Da je veliko tega zapisanega tudi v naših genih, je potrdil tudi slovenski znanstvenik Simon Horvat, ki je odkril gen za debelost.

http://www.24ur.com/specialno/nega_in_zdravje/da-smo-predebeli-so-deloma-krivi-tudi-nasi-geni.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

LORBER · Objavljeno: 15 Sep 2012 17:13 Naslov sporočila:

Kak bi reku, geni so le malček krivi za debelost, veliko pa lahk naredimo, če pazimo nase. Manj in bolje jejmo, več se gibljimo, pa kako uro več spimo. Kaj ni čudno, da se je epidemija debelosti pričela, ko se je folk pričel futrat v picerijah in pri mcdonaldsu in se začel nacejati s kokakolo in drugimi umetnimi pijačami? Smile

LORBER

_________________
GLAVNO JE ZDRAVJE,
VSE DRUGO ŠE PRIDE!

Bucka · Objavljeno: 18 Sep 2012 19:39 Naslov sporočila:

Še kako prav ti dam tukaj, Lorber, to je res, saj pred pojavom Mc'Donald'sa in picerij ni bilo toliko pretirano debelih ljudi, zdaj pa jih je čedalje več tudi pri nas, no vsaj jaz jih opažam veliko s tisto čudno značilno razvampanostjo, ki je nekak zaščitni znak za tovrstne restavracije in picerije.

Spodnja slika konkretno prikazuje, na kakšne vrste debelost mislim!

LP Bučka

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 18 Sep 2012 19:45 Naslov sporočila:

Slive za zdravo hujšanje

Poletje se bliža koncu, slive pa lepo zorijo in dobivajo svojo prekrasno vijolično barvo. Nabiranju in uživanju letos namenite poseben čas, saj so slive močan adut pri zdravem hujšanju. Slive so ene od najbolj barvitih plodov, ki rastejo pri nas. Na voljo imamo raznoliko barvno paleto od rdeče, temno roza, vijolične do oranžne.

Vijolične sorte, ki so pri nas tudi najbolj prisotne, veljajo za najbogatejše in najbolj hranljive in okusne. Uživanje sliv pomaga pri preprečevanje oksidacije telesa in s tem povezane škode v samem telesu. Slive vsebujejo edinstven in močan antioksidant 'phytonutrients', ki pomaga ozdraviti vnetja želodca, črevesja in debelega črevesa.

Prav tako so slive pravi balzam za naše srce, saj omenjeni antioksidant preprečuje nabiranje maščobe na stenah ožilja. Zdravo ožilje pa pomeni zdravo srce. Prav tako pomaga varovati koristne maščobe, ki so prisotne v naših možganskih celicah in ščiti nevrone pred poškodbami, ki jih povzročajo kisikovi radikali.

Slive omogočajo boljšo absorbcijo železa in krepijo imunski sistem, saj so dober vir vitamina C. Če imate pogoste napade prehlada ali gripe, ali pa vnetje ušes, morajo biti nujno na vašem jedilniku.

Čeprav se priporočajo predvsem otrokom in starejšim, pa so odlične tudi, če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, saj so med drugim tudi naravno odvajalo. A zaradi tega je treba paziti, da z njimi ne pretiravate.

Vir: druzina.enaa.com

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 19 Sep 2012 07:55 Naslov sporočila:

Melancani za hujšanje, zdravo srce, krepke lase in lepo kožo

Jajčevci ali melancani so največkrat temno vijolični, obstajajo pa tudi beli, progasti, oranžni in zeleni. So odlična zelenjava, saj vsebujejo kalcij, železo, cink, natrij, fosfor, folno kislino in betakaroten ter velike količine antioksidantov.

So živilo z nizko vsebnostjo kalorij, saj jih 100 gramov vsebuje samo 16. Povrhu ščitijo arterije pred škodljivimi vplivi slabega holesterola, preprečujejo krvavitve, čistijo kri, ugodno vplivajo na možgane, uravnavajo delovanje srca, pospešujejo prebavo, zaradi bogastva vlaknin pa tudi preprečujejo nastanek raka debelega črevesja. Ker vsebuje veliko vode, jajčevci pomembno vplivajo na vrsto telesnih procesov, lepšajo pa tudi lase in gladijo gube.

Izberimo jajčevce, ki so čvrsti in težki za svojo velikost. Koža mora biti gladka in bleščeča, barva pa živahna. Prepričajmo se, da nimajo brazgotin ali poškodb. Pecelj mora biti živo zelen. Če se želimo prepričati o njihovi zrelosti, s palcem nežno pritisnimo ob kožo - če se vrne v prvotno obliko, to pomeni, da je zrel.

Jajčevci zelo hitro zgnijejo, zato jih je treba pozorno shranjevati pri temperaturi 10 °C. Neoprane in nerazrezane jajčevce hranimo v plastični vrečki v hladilniku, kjer lahko počakajo nekaj dni. Pazimo da jih ne poškodujemo.

Melancane lahko uživamo s kožo ali brez nje. Da bo meso mehkejše in manj trpko, jih solimo, počakajmo pol ure, da izločijo vodo, nato pa sol sperimo. Tako pripravljeni bodo med praženjem posrkali manj olja. Jajčevce lahko pečemo, pražimo ali dušimo. Če pečemo cele, jih na nekaj mestih preluknjajmo z vilicami, da bo para lažje uhajala. Pripravljajmo jih podobno kot buče, bučke in paprike.

Podobno kot nekatere druge vrste zelenjave tudi jajčevci vsebujejo nikotin - v desetih kilogramih jajčevcev ga je približno toliko kot v eni cigareti, zato ni razloga za skrb.

Vir: druzina.enaa.com

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 19 Sep 2012 18:30 Naslov sporočila:

Nekaj živil, ki pomagajo raztapljati telesno maščobo oz. preženejo lakoto ... Very Happy

Zavedati se moramo, da žal ne obstajajo t.i. čudežna živila, ki bi kar sama od sebe stopila odvečno maščobo. Obstajajo zgolj živila, ki pomagajo presnavljati in topiti maščobo. To so predvsem živila, ki sladkorja v krvi ne dvignejo prehitro. Hitremu dvigu sladkorja namreč sledi hiter padec, ki posledično prinaša volčjo lakoto, razdražljivost in utrujenost. S tem ko poskrbimo za uravnoteženo raven sladkorja v krvi, metabolizmu omogočamo, da bolj učinkovito topi maščobe in hranljive snovi tudi bolje izrabi.

7 živil, ki pomagajo pri topljenju maščob:

ZELENI ČAJ

CIMET

LIMONE

ANANAS

INGVER

POLNOZRNATI IZDELKI

RIBE

Preberite članek v celoti na spodnji povezavi:
http://okusno.je/clanek/zdravo/zivila-ki-topijo-mascobo.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 21 Sep 2012 19:11 Naslov sporočila:

Pilates dela čudeže: vaja za seksi trebuh

Vaja, ki se resnično osredotoča na trebušne mišice in ki nam zagotavlja vitek stas

Priprava:
Za izvedbo vaje ne potrebujemo ničesar – priporočljiva je le mehka podlaga.
- Ulezimo se na hrbet z iztegnjenimi nogami in s hrbtenico v nevtralnem položaju. Trebuh potiska proti tlem, prsni koš je sproščen. Nekaj trenutkov globoko dihajmo – s spodnjim delom trebuha in sledimo svojemu postopnemu (sekvenčnemu) vdihu, ki počasi sprošča celo telo, in nato izdihu, ko zrak počasi zapušča naše telo.
*Vdih!
- Približajmo svoje desno koleno k prsim, medtem ko leva noga ostane iztegnjena in nekaj centimetrov dvignjena od tal. Z levo roko se primimo desnega gležnja, z desmo pa se primimo za koleno.
*Izdih!
- Potisnimo trebuh proti tlem in dvignimo glavo ter ramena od tal. Ramena morajo biti sproščena in se ne smejo dotikati ušes. Trebušne mišice morajo biti močno "vgreznjene" (čim bolj približane hrbtenici) tekom celotne vaje.
*Vdih!
- Zamenjajmo nogi, tako da približamo levo koleno k prsim, desna noga ostane iztegnjena.
*Izdih!
Nadaljujmo s takšnim načinom dihanja in izmenjave nog – ponovimo 10-krat.

Različica te vaje

Vajo izvajatmo enako, le da nogi nista iztegnjeni v vodoravni liniji, temveč navpično navzgor.
Enako ob vdihu približamo levo koleno prsim – pri čemer pazimo, da hrbet ostane na tleh – dvignemo le lopatici in glavo, z obema rokama objamemo levo koleno. Istočasno desna noga ostane iztegnjena navpično navzgor.
Ob novem vdihu zamenjamo nogi: desno pokrčimo in približamo prsim, leva ostane iztegnjena navpično navzgor.
Vajo delajmo redno, večkrat na dan. Rezultati bodo vidni kmalu!
Ne samo, da vaja krepi spodnji del trebušne mišice, temveč tudi sprošča, saj že sama osredotočenost na vdih – izdih, odpravlja skrbi in stres.

Sekvenčno dihanje

*Vdih:
vdihnimo počasi: zrak počasi in postopno prodira v zg. del prsi, se širi v stranski in spodnji del reber, napolni prepono, zadnji del hrbta in križa in se širi vse do medenice.
*Izdih:
v obratnem vrstnem redu naj zapušča naše telo. Popustimo spodnji del trebušnih mišic, nato trebuh, rebra, popustimo prsni koš in izdihnimo ves zrak.

Poskusimo večkrat – da resnično začutimo, kako zrak postopno valovi in napolnjuje/zapušča posamezne dele našega telesa.

Pilates vaje za trebušne mišice:
http://www.aktivni.si/joga-in-pilates/video-5-minutni-pilates-abs-trening/

Vir: TOP SHOP spletne strani

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 25 Sep 2012 08:30 Naslov sporočila:

LEČA

Že pozabljena stročnica se ponovno vrača na zdrave jedilnike sodobnega človeka. Zlasti se jo splača vključiti kot zamenjavo za meso in mastne sire.Zaradi svoje sestave je leča zelo priporočljivo živilo v prehrani vegetarijancev in veganov. V zdravilstvu pa ji pripisujejo kar nekaj vplivov na zdravje.

- Zniža raven holesterola

- Bogata je s prehranskimi vlakninami:
Številne raziskave potrjujejo, da uživanje leče kot bogatega vira prehranskih vlaknin lahko okrepi nadzor nad krvnim sladkorjem (upočasni se namreč prebava). Posledica je bolj postopno dviganje in upadanje krvnega sladkorja in enakomernejša raven energije. To je zlasti dragoceno za diabetike.

- Vsebuje znatno količino železa in folne kisline
Tako kot večina stročnic lahko tudi leča po količini železa tekmuje z belim mesom ali ribami. Hkrati pa vsebuje veliko folne kisline. Obe sta v pomoč pri slabokrvnosti, folna kislina pa poleg tega zmanjša tveganje za rojstvo otroka s spino bifido.

- Vsebuje veliko kalija
Če zaužijemo več kalija kot povprečen zahodnjak nam to lahko pomaga preprečiti visok krvni tlak.

- Ima znaten vpliv na telesno težo
Pri uživanju stročnic postanemo hitro siti, in ker vsebujejo malo kalorij, se ne bomo zredili. Kot bogat vir prehranskih vlaknin hitro potešijo našo lakoto in nam istočasno dajo malo energije. Zaradi tega je uporaba leče zelo priporočljiva pri bolnikih s čezmerno telesno težo.

- Zmanjša tveganje za nastanek nekaterih vrst raka
Vsebuje fitoestrogene in fitate, ki lahko zmanjšajo tveganje za razvoj raka, povezanega z ravnijo estrogena, torej raka dojk, črevesja, prostate in trebušne slinavke.

Vir: Revija ZDRAVJE, št. 386

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka

Živila, ki olajšajo hujšanje

Da bi premagali nenehno željo po hrani, uživajte sledeča živila, ki so polna hranil in vas znanstveno dokazano nasitijo, zmanjšajo apetit in vam pomagajo pri izgubi kilogramov.

Artičoke
Ko se naveličate listnate zelenjave, poskusite artičoke. Vsebujejo le 60 kalorij, a so nabito polne z vlakninami, ki nas nasitijo za dlje časa in preprečujejo napade lakote tekom dneva, s tem pa omejijo vnos dodatnih kalorij. Artičoke lahko uživate kuhane ali vložene.

Čili
Čili vsebuje kapsaicin, ki podvoji količino kalorij, ki jih pokuri naše telo. Prav tako občutno poveča oksidacijo maščob in posledično spodbudi telo, da več maščobe porabi za energijo.

Grenivka
Raziskave so pokazale, da je že pol grenivke ob vsakem obroku dovolj, da izgubite dva odvečna kilograma, nekateri ljudje pa celo do 5 kilogramov brez drugih sprememb življenjskega sloga.

Paradižnik
Zaradi vlaknin in visoke vsebnosti vode so paradižniki nasitni, a vsebujejo malo kalorij. Vsebujejo tudi ogromno likopena, ki preprečuje nastanek srčnih in drugih kroničnih bolezni.

Vir: lifestyle.enaa.com

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka

Zaradi dietnih pijač se bomo zredili, ne shujšali

Napitke z umetnimi sladili proizvajalci oglašujejo kot zdrave alternative običajnim pijačam, ki naj bi nam pomagale shujšati zaradi nizke vsebnosti kalorij in sladkorja. A resnica ne bi mogla biti bolj drugačna. Čeprav se nam skušajo prikazati v podobi zdravega napitka, so sokovi z umetnimi sladili le zmes kemikalij, ki imajo resne učinke na naše zdravje; poleg tega, da povečajo tveganje za pojav kapi in infarkta, pa se lahko zaradi njih celo zredimo.

Znanstveniki iz ZDA so pod drobnogled vzeli 474 starejših oseb, pri katerih so kar 10 let ugotavljali povezanost med življenjskim slogom in obsegom pasu. Raziskava je pokazala, da je obseg pasu pri osebah, ki pijejo dietne pijače, za kar 70 odstotkov večji kot pri tistih, ki tovrstnih pijač ne uživajo. Prav tako se je obseg pasu povečal za kar 500 odstotkov pri ljudeh, ki so na dan spili dve dietni pijači ali več. Pitje dietnih pijač naj bi tako tveganje za pojav debelosti povišalo za kar 41 odstotkov.

Dietne pijače naj bi sprožile nabiranje odvečnih kilogramov zaradi napačnih signalov, ki jih dajejo telesu. Ker telo okusi sladko pijačo, pričakuje z njo povezane kalorije. Ko ugotovi, da smo ga pretentali, pa nam milo za drago vrne z valom želje po sladkem, kar vodi v prenajedanje. Teorijo dokazujejo tudi preizkusi na podganah, ki so pokazali, da podgane, ki uživajo saharin, pojedo bistveno več kalorij kot ostale podgane.

Vir: druzina.enaa.com

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 14 Dec 2012 11:31 Naslov sporočila:

Shujšajte s pomočjo kalcija

Se na vse moči trudite izgubiti odvečne kilograme? Bodite pozorni na svoj vnos kalcija, saj lahko slednji prepreči absorpcijo jedilnih maščob. Dnevno naj bi zaužili kar 1000 miligramov kalcija, kar pomeni, da ga večina ljudi zaužije premalo. Uživajte živila, bogata s kalcijem, da si zagotovite zdravje in optimalne pogoje za hujšanje:

Fižol
Uživanje rastlinskih virov beljakovin namesto mesa je odlično za izgubo teže. Z 200 grami fižola boste zaužili okoli 200mg kalcija.

Mandlji
Mandlji so dokazano zelo učinkoviti za pospešitev izgube teže. Poleg tega, da nam zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščob pomagajo kuriti maščobe, so tudi dober vir kalcija.

Ohrovt
Kalcij, ki se nahaja v ohrovtu, se absorbira dvakrat hitreje kot tisti v špinači. Pest ohrovta vsebuje kar 200mg kalcija.

Pomaranče
Ena velika pomaranča vsebuje 74mg kalcija, poleg tega pa je tudi bogat vir kalija, vitaminov in vlaknin.

Fižol v paradižnikovi omaki
Specialiteta, ki smo je vajeni v angleških zajtrkih, je odličen vir kalcija in vlaknin ter nas nasiti za dlje časa.

Grah
220g kuhanega graha vsebuje kar 94mg kalcija, poleg tega pa tudi obilico magnezija. Kalcij in magnezij skupaj pomagata uravnovesiti metabolizem.

Vir: lifestyle.enaa.com

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 06 Mar 2013 09:59 Naslov sporočila:

Hujšanje z bazično hrano

Veste, da lahko obrok, ki naše telo zakisa (npr. ocvrt zrezek), popravimo na primer z lubenico, ki spravi pH v sprejemljivejši okvir?

T.i. bazična dieta, za katero so ponorele hollywoodske zvezdnice, pravzaprav sploh ni nekaj novega, saj je o njej je modroval že Hipokrat. Poleg tega sploh ni namenjena samo hujšanju, temveč najprej izboljšanju zdravja in počutja. Hujšanje je samo kolateralna škoda, saj dieta prepoveduje vse, kar imajo na črnem seznamu tudi vse druge diete.

Kako se je lotiti? Najprej si v lekarni kupite listke za merjenje pH, potem se polulajte v kozarec, namočite listek vanj in v nekaj sekundah bo jasno, ali ste močno ali manj močno zakisani (le redkokdo od tistih, ki se odloči za hujšanje, bo v okviru normalnih vrednosti). No, tudi če ste v trenutku merjenja blizu idealni vrednosti, to ne pomeni, da ste lahko brez skrbi, saj se lahko pH v seču spreminja iz ure v uro, odvisno pač od tega, kaj pijete in jeste, zakisanosti celic in tkiva pa ne moremo meriti. Lahko pa si preberemo seznam težav, ki spremljajo blago, zmerno in hudo zakisanost telesa.

Dr. Theodor Baroody, ki je svet razsvetlil s knjigo Alkalizirajte ali umrite obljublja dolgo, zdravo (in vitko) življenje, če bomo jedli 80 odstotkov hrane, ki v telesu povzroča bazično reakcijo, in le 20 odstotkov živil, ki telo zakisajo.

Kaj torej jesti? Od sadja sta najbolj alkalni limona in lubenica. Navada, da ocvrte jedi, ki povzročajo zakisanost, poškropimo z limoninim sokom, je torej kot gasilni aparat, ki nekoliko pogasi plamene nezdravega obroka. Med zelo kislo sadje sodijo ananas, papaja, jagodičevje, breskve, jabolka, hruške ..., skratka z majhnimi odstopanji skoraj vse razen borovnic, brusnic, svežih in suhih sliv. Alkalna je tudi večina zelenjave. Beluši, blitva, zelena solata, regrat, buče, zelje …, skratka med pridelki z njive in vrta ne najdemo takšnih, ki bi nas zakisali.

Drugače je žiti, mesom, ribami, mlečnimi izdelki in olji. Od žit imajo bazični učinek le soja, proso in ajda. Povsem sveže mleko, maslo in olja pa so po svoji naravi nevtralni.

Dobra knjiga na temo kislih, nevtralnih in bazičnih živil je tudi Alkalizirajte se v praksi, ki vam doma, v restavracijah in drugod pomaga sestaviti jedilnik, ki bo koristil vašemu zdravju in zadostil vašim prehranskim ciljem.

Vir:
http://lifestyle.enaa.com/Aktualno/Aktualno/Hujsanje-z-bazicno-hrano.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 31 Mar 2013 20:33 Naslov sporočila:

DOKUMENTARNI FILM ZA ČISTO DESETKO Cool

Film je prejel številne filmske nagrade:
Uspešen, toda predebel avstralski poslovnež se je 60 dni postil zgolj s sadnimi in zelenjavnimi sokovi in ponovno pridobil vrhunsko zdravje. Njegova zgodba je motivirala nekega 200 kg težkega Američana, ki je hotel že narediti samomor. Odločil se je za življenje in v 60 dneh postenja s sadnimi in zelenjavnimi sokovi je postal popolnoma prerojen človek. Navdihnil je celo sosesko, začel predavati o zdravju ... Njegovemu zgledu je začel slediti tudi predebel brat, ki je že skoraj umrl od srčne kapi:

http://www.youtube.com/watch?v=UT6PrbctPJ4
(film ni preveden iz angleščine!)

Od: Damjan Likar, FB

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 04 Apr 2013 20:26 Naslov sporočila:

Terapija, s katero se lahko ozdravite odvisnosti od hrane in shujšate

Menda je kar v treh četrtinah vzrok debelosti odvisnost od hrane, v katero nas čez noč pahnejo zavojčki z zasvojljivim učinkom, s katerimi se srečujemo na vsakem koraku. V avtomatu na koncu hodnika, na ulici v restavraciji s hitro prehrano, doma pa med večerjanjem hrane iz vrečke ali konzerve.

A zdaj je tega lahko konec, saj so znanstveniki za odvisnost od hrane iznašli terapijo, s katero lahko, ne da bi prevzeli vlogo žrtvenega jagnjeta, shujšate do tri kilograme na teden.

Zakaj nas hrana zasvoji?

Naši možgani so naravnani k iskanju sladke in mastne hrane iz povsem prvinskega nagona po preživetju. A kar je veljalo za sladko nekoč nima nobene veze s sladko hrano v današnjih trgovinah. Pred tisočletji smo si z zadnjimi atomi moči z drevesa odtrgali sladko jabolko, da smo si lahko napolnili energijske rezerve, potem ko smo nekaj ur hrano iskali, danes pa si le odlomimo še drugo rebro čokolade, ker nam tako enostavno 'zapaše'. A v možganih se ob misli na čokolado sproži povsem enak proces, kot se je pri naših prednikih, namreč 'jesti za nagrado'.

Še več, zadnje študije ameriškega Inštituta za zdravje so pokazale, da so možgani pri ljudeh, ki se kompulzivno prenajedajo, strukturirani na las podobno kot pri tistih, ki trpijo zaradi odvisnosti od prepovedanih drog. Za odvisnost je odvisen dopamin, hormon sreče, ki ga možgani izločijo več, ko pojemo več zasvojljive hrane. Da bi bili torej zadovoljni, moramo pojesti vse več te hrane, tako kakor mora nekdo, ki je odvisen od alkohola, popiti vse več kozarčkov, da bi bilo življenje videti lepše.

A tudi če ste se ujeli v začarani krog prenajedanja, lahko iz njega kadarkoli zavestno izstopite. Prefrontalni korteks, tisti del možganov, ki skrbi za nadzorovanje naših impulzov, se namreč še vedno trudi, da bi zadevo spravil pod nadzor. Čim bolj se zavestno potrudimo jesti zdravo, tem bolj je prefrontalni korteks dejaven in tem lažje se upiramo industrijsko predelani ter močno začinjeni in zabeljeni hrani. Zdrava hrana namreč izboljša receptorje za dopamin, zato ga, da bi dosegli isto raven zadovoljstva, potrebujemo čedalje manj.

Vsestranske koristi zdravljenja odvisnosti od hrane:

• Naše misli postajajo ob naravni hrani vse bolj jasne, kajti ne živimo več za naslednji grižljaj, temveč za tukaj in zdaj;
• Naenkrat smo polni energije in občutek imamo, da se naše telo zdravi;
• Bolje spimo in postajamo vse bolj mirni ter zadovoljni s seboj in z ljudmi okoli sebe.
Konkretni nasveti za izbiro zdrave hrane:
• Počistimo kuhinjske omare nezdrave navlake. Znebimo se pakirane hrane, čipsa, čokoladnih ruladic in tortic. Nadomestimo tudi konzervirano hrano, kajti v njej je precej strupa BPA, bisfenola-A, kemikalije, ki ravno tako umetno dviguje raven hormona sreče.
• Kuhanje naj bo preprosto, kajti manj ko je dela s hrano, več vitaminov in mineralov ohrani.
• Nikamor brez zajtrka, zato si že zvečer pripravimo obrok z veliko beljakovinami in nekaj zdravimi, nepredelanimi ogljikovimi hidrati.
• Jejte velikokrat, a po malem. Na vsake tri ure ugriznite v sadje ali v polnovreden glavni obrok.
• Od 20 do 30 odstotkov kalorij zaužijte iz beljakovin, od 25 do 35 iz zdravih rastlinskih olj, od 30 do 35 pa iz ogljikovih hidratov, katerih glavni vir naj bosta sadje in zelenjava.
Hranila, ki hujšanje še pospešijo:
• Temna čokolade in skodelica zeliščnega čaja, lahko tudi pravega, ki bo pospešil presnovo.
• Frape iz skodelice sojinega mleka, pol skodelice poljubnega sesekljanega sadja in žlice lanenih semen.
• Narezana sveža zelenjava s humusom (čičerkinim namazom).
• Ohrovtov čips - sveženj listnatega ohrovta in vsak list posebej prepolovimo, zabelimo z žlico olivnega olja in posolimo. Pečemo pri 180 stopinjah 10 minut.
• Dimljeni mandlji in skodelica zelenega čaja.

Vir:
http://lifestyle.enaa.com/Zdravje/Diete-in-hujsanje/Terapija-s-katero-lahko-shujsate-do-tri-kilograme-na-teden.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 10 Apr 2013 09:54 Naslov sporočila:

Koprivin čaj za hujšanje po velikonočnih praznikih

Velikonočni prazniki so prinesli obložene mize z raznimi dobrotami, ki se jim enostavno nismo mogli upreti.
Seveda se to pozna tudi na pridobljenih kilogramih in slabemu počutju. To pomeni, da je potrebno storiti nekaj za zdravje in odpraviti odvečne kilograme. Odlična rešitev je v zdravem, koprivinem čaju. Koprive namreč čistijo jetra in telo branijo pred infekcijami. Poleg vsega pa pomaga odpravljati odvečne kilograme in nezaželene snovi iz telesa.

Vse kar je potrebno je le, da spijete dve skodelici koprivinega čaja na dan in velikonočne kalorije ter kilogrami bodo kmalu odpravljeni. Znanstveno je dokazano, da koprivin čaj znižuje količino sladkorja v krvi, kar pomeni, da bo vaše telo bolj vitko in zdravo.
Pred poletnimi meseci očistite telo s koprivinim čajem in zasijte v kopalkah!

In še štirje odlični čaji za slabokrvne

Danes je zaradi načina življenja in prehrane v svetu veliko ljudi slabokrvnih. V primeru hude slabokrvnosti se ravnajte po navodilih zdravnika, sicer pa si lahko pomagate tudi sami.
Čaji so najbolj koristni pri zdravljenju oziroma lajšanju slabokrvnosti. Vsak dan spijte skodelico ali dva zeliščnega čaja in si tako izboljšajte kri. Kateri čaji so dobri za kri?

Koprivin čaj
25 gramov suhih cvetov bele koprive prelijte z litrom vrele vode in pustite stati 10 minut. Precedite in spijte dve skodelici čaja na dan.
Čaji blagodejno vplivajo na naš organizem

Hrenov čaj
V litru vode skuhajte 20 gramoc korenine hrena. Kuhajte 20 minut. Odstavite in pustite stati preko noči. Precedite in spijte dve skodelici čaja na dan.

Orehov čaj
V enem litru vode kuhajte 20 svežih orenovih listov 15 minut. Pripravek nato odcedite in spijte eno skodelico čaja pred obrokom, dvakrat na dan.

Peteršiljev čaj
Eno pest petršilja dajte v vrelo vodo in pustite deset minut. Precedite in spijte dve skodelici čaja na dan.

Vir:
http://lifestyle.enaa.com/Zdravje/Diete-in-hujsanje/Koprivin-caj-za-hujsanje-po-velikonocnih-praznikih.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli