Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Bucka

Štirje miti o hujšanju

Preverimo, kaj v resnici redi in kaj ne

Verjetno ni ženske na svetu, ki ne bi vsaj enkrat v življenju preizkusila kakšne diete ali upoštevala kakšnega “strokovnega” nasveta svoje prijateljice, čemu se mora izogibati, da ne pridobiva po nepotrebnem dodatnih kilogramov. Kako se znajti v poplavi informacij, kaj redi in kaj ne?
Ženska.si razkriva 4 mite o tem:

1. mit: Jej vsake tri ure, da se ne bo tvoj metabolizem polenil

Če po nekaj urah občutiš lakoto, to ne pomeni, da telo stradaš, saj bi bili za kaj takega potrebni trije dnevi z minimalnim vnosom hrane. Prav tako ni res, da če želiš obdržati normalen nivo krvnega sladkorja, moraš jesti vsakih nekaj ur. Ko občutiš lakoto ali se počutiš šibko in zato posežeš po energetski tablici ali podobnim sladkim priboljškom, to ne pomeni, da se boš zaradi tega zredila.

2. mit: Ne jej pozno zvečer, ker boš tako hitreje pridobila kilograme

Če jeste po osmi uri zvečer, to ne bo nič bolj vplivalo na pridobivanje kilogramov kot pa če bi jedli isto hrano nekaj ur prej. Raziskave so pokazale, da je bolj pomembno, koliko kalorij vnesemo v organizem ... in ne ob kateri uri.

3. mit: Kofein škoduje zdravju

Večina trditev, kako je kofein škodljiv za naše zdravje, ni resničnih. Pijače, ki vsebujejo kofein, tudi kava, ne bodo dehidrirale vašega telesa, niso slabe za vaše srce in niso vzrok za možgansko kap. Kofein ima namreč ogromno koristnih vplivov na vaše telo. Stimulira namreč možganske aktivnosti, raziskave pa so celo pokazale, da kofein ščiti pred Parkisonovo in Alzheimerjevo boleznijo. Vendar moramo biti, kot pri vseh drugih stvareh, zmerni.

4. mit: Piščančje meso je najbolj zdravo in najmanj redi

Še ena neresnica. Kos govejega ali svinjskega mesa je lahko ravno tako “lahek” kot piščančja prsa brez kože, hkrati pa je piščančje ali puranje meso lahko ravno tako mastno ali kalorično kot sočni, debeli goveji zrezek. Rdeče meso vsebuje dvakrat toliko cinka, železa in vitamina B12 kot piščančje ali puranje meso.

Če imate radi konkreten obrok in uživate v hrani, si ne dovolite, da postanete sužnji kalorij in stradanja. Bodite zmerni pri vsem.

Vir: http://www.zenska.si/zdravje/hujsanje-in-rekreacija/4-najvecji-miti-o-tem-kaj-redi-in-kaj-ne/

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Nazadnje urejal/a Bucka 12 Jul 2017 21:21; skupaj popravljeno 1 krat

4 razlogi, zakaj smo neprestano lačni

Se nam včasih zdi, da več kot pojemo, bolj lačni smo? Morda tiči razlog v tem, da ne jemo prave hrane.

1. Lakota zaradi slabih ogljikovih hidratov
Predelani ogljikovi hidrati, kot so recimo bel kruh, bel riž in kosmiči z malo vlakninami, so slabi za nas, saj le za kratek čas dvignejo nivo sladkorja v krvi, torej dajejo kratkotrajni občutek sitosti, nato pa jih telo hitro prebavi, zato smo kmalu spet zelo lačni, ko raven sladkorja v krvi pade. Zato so boljša izbira izdelki iz ponozrnate moke in žitaric, ki imajo visok glikemični indeks.

2. Lakota zaradi premalo volumna
Nekatere teorije pravijo, da je občutek sitosti bolj kot od količine kalorij, ki jih zaužijemo, odvisen od volumna hrane, ki jo zaužijemo. Če torej jemo visokokalorična živila, kot so recimo čips, piškoti, hamburgerji in ocvrt krompirček, zaužijemo ogromno kalorij, a malo količine. Zato raje jejmo veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih testenin in neoluščenega riža, ki imajo manj kalorij in jih zato lahko pojemo več.

3. Premalo beljakovin kot vzrok lakote
Beljakovine najbolj nasitijo človeka in tudi za dlje časa, tako bolj kot ogljikovi hidrati kot maščobe. Vendar pa je učinek najboljši, če si obroke beljakovin razporedimo čez dan in se jih najemo maksimalno v enem obroku. Zato si porcije piščanca, ribe, soje ali tofuja razporedio čez dan, da bodo glavni del vsaj dveh obrokov.

4. Dehidracija kot občutek lakote
Občutek žeje ob dehidraciji lahko včasih zamenjamo za občutek lakote. Če smo torej lačni, pa načeloma ne bi smeli biti, ker smo se nedolgo nazaj najedli, poskusimo najprej le spiti kozarec ali dva vode in morda bo občutek lakote oziroma želje po hrani izginil. Kozarec vode pred obrokom je sicer tudi najlažji način, kako pojesti malo manj, saj vsaj malo napolni želodec.

Vir: http://www.zenska.si/zdravje/zdravo-zivljenje/4-razlogi-zakaj-si-neprestano-lacna/

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Nazadnje urejal/a Bucka 12 Jul 2017 21:20; skupaj popravljeno 1 krat

Predstavljajte si, da ste v samo 10 dneh postali za 8 kg lažji

Hm ... utopija?
Preberite si spodnji članek o brokolijevi dieti! (hrvaško besedilo)

http://www.lekarinfo.com/zanimljivosti/zamislite-sebe-sa-osam-kilograma-manje-brokoli-dijeta

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Marino · dojenček Pridružen/-a: 25.05. 2013, 13:18 Prispevkov: 5

Malo se gibati, vsaj kakih 3 ure na teden in več ni potrebeno za moje pojme. Smile

_________________
--
Piksli.com
Izdelava spletnih strani in grafične rešitve

Bucka

Lepo pozdravljen med nami, Marino! Veseli smo, da si se nam pridružil Exclamation

Pridi se nam kaj predstavit v kotiček za predstavitev novih članov Exclamation

LP Bučka

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 04 Jun 2013 18:50 Naslov sporočila:

S kromom nad maščobne celice

Pogosto se za prekomerno telesno težo skrivajo druge zdravstvene težave in pomanjkanja. Tako si lahko le z enim mineralom pomagamo do zmage v boju z maščobnimi celicami.
Ko uživamo sladkor in predelan škrob, se dvigne raven inzulina v našem telesu, ta pa povzroči shranjevanje odvečne energije v obliki maščobnih celic in oteži hujšanje. Če nam obenem še primanjkuje minerala kroma, je tveganje za prekomerno težo in diabetes še toliko večje.

Krom nam pomaga povrniti inzulinsko ravnotežje in ohranjati vitko linijo ter odpravlja nenadzorovano željo po sladkem. Raziskave kažejo, da lahko ob pomoči kroma podvojimo izgubo teže brez izgube mišične mase, saj mineral igra pomembno vlogo pri proizvodnji energije v naših telesih.
Četudi se krom običajno naravno nahaja v naravnih oblikah sladkorjev, ga med predelavo iz sladkorja v celoti odstranijo, čeprav bi ta pomagal pri presnovi.

Znaki pomanjkanja kroma
Poleg prekomerne telesne teže lahko pomanjkanje kroma prepoznamo po sledečih znakih:
• Želja po sladki in škrobni hrani
• Diabetes
• Težave s presnovo alkohola ali sladkorja
• Povišan holesterol

Viri kroma
Krom je naravno prisoten v polnozrnatih izdelkih, zeleni solati, čebuli, fižolu in zrelem paradižniku. Dovolj kroma bomo dobili z vsakodnevno pestro in zdravo hrano. Med živili, ki vsebujejo veliko kroma, so še krompir, suhe slive, kikirikijevo maslo, oreški, morski sadeži, meso, jajca, gobe, kakav, pivski kvas …
Prehrana z malo maščob zagotavlja več kroma kot prehrana, ki je bogata z maščobami!

Vir: http://lifestyle.enaa.com/Zdravje/Diete-in-hujsanje/S-kromom-nad-mascobne-celice.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 27 Jun 2013 23:39 Naslov sporočila:

Hrana, po kateri ste še bolj lačni

Se vam zdi, da nikakor ne morete potešiti lakote, kilogrami pa se nabirajo brez zadržka? Morda se razlog za vašo nenasitnost skriva v hrani, ki jo uživate.

Hitra, predelana hrana vsebuje le malo hranil, zato z njo zaužijemo gole kalorije, medtem ko telesu še naprej primanjkuje snovi, nujno potrebnih za njegovo delovanje. Na to nas skuša opozoriti z lakoto, a mu mi še naprej dajemo le nehranilna živila in se tako vrtimo v začaranem krogu.

S svojega jedilnika odstranite sledeča živila, ki v vas sprožajo občutek lakote:

Žvečilni gumi
Žvečilni gumiji sprožijo nastajanje prebavnih sokov in sline. Slina se steka v želodec, ta pa prične delovati in sproži občutek lakote, saj misli, da vanj prihaja hrana.

Dietni napitki
Dietni napitki so pravzaprav slabši od običajnih, saj vsebujejo umetna sladila. Ko zaužijemo takšne napitke, telo pričakuje obilico kalorij, dobi pa skoraj nobene, zato nam ponovno daje signal lakote.

Fruktozni sirup
Vpliva na našo prebavo tako, da le stežka prenehamo jesti in ostajamo lačni, saj upočasni nastanek leptina, ki nam daje signal polnosti.

Peciva
V slastnem pecivu ni skoraj nobenega hranila, ki bi nas nasitilo, saj vsebujejo le veliko sladkorja in skoraj nič vlaknin. Povzročijo hiter dvig krvnega sladkorja in nato nenaden padec, zaradi katerega smo neutolažljivo lačni.

Vir:
http://lifestyle.enaa.com/Zdravje/Diete-in-hujsanje/Hrana-po-kateri-ste-se-bolj-lacni.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Nazadnje urejal/a Bucka 12 Jul 2017 21:25; skupaj popravljeno 1 krat

Dieta z lubenico

... hehehe, malo za šalo, malo zares Wink

http://www.blic92.net/saveti/hit-lubenica-dijeta-za-7-dana-15-kila-manje/
(besedilo je hrvaško)

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka

Hujšanje z rastlinskimi beljakovinami

Še pred desetletjem so se zdele diete z malo ogljikovimi hidrati edina pametna rešitev za odpravo odvečnih kilogramov. A danes je prava uspešnica hujšanje z rastlinskimi beljakovinami, ki se lahko pohvalijo tudi z nasitnimi ogljikovimi hidrati.
To je neprimerno bolj zdrava dieta, ki obljublja opazen rezultat- z njo boste izgubili do 10kg v mesecu dni, brez posebnega odrekanja in brez fizičnega naprezanja.

Zakaj z rastlinskimi beljakovinami hujšamo? Z rastlinsko hrano zaužijemo več aminokislin, ki so nujno potrebne za zdravje in dobro počutje. Aminokisline uravnavajo krvni sladkor in tako preprečijo napade volčje lakote, predvsem pa topijo trebušno maščobo. Ravno za rastlinske beljakovine pa je značilno, da so težko prebavljive, kar pomeni, da telo pokuri veliko kalorij zgolj za njihovo pot skozi prebavni trak. In kar bo še posebej razveseljivo za športnice, rastlinske beljakovine preprečijo izgubo mišične mase, kar je pogosto negativen stranjski učinek hujšanja.

In dodaten plus rastlinskih beljakovin: Dokazali so tudi, da je treba zaužiti dvakrat toliko mesa kot rastlinskih beljakovin, da bi dobili enako količino aminokislin.

Za kaj je še dobra zelenjava?

• več ko zaužijemo omega 3 maščobnih kislin in mononenasičenih maščobnih kislin, ki so v vsaki zelenjavi, več adiponektina proizvede naše telo. To je hormon, ki aktivira telo, da pokuri maščobe in sočasno prepreči njihovo kopičenje, tako da pretvarja sladkor v energijo.

• Rastlinske vlaknine nadzirajo apetit. Veliki ljubitelji zelenjave zaužijejo do 40% kalorij manj, ne da bi bili zato lačni. Vlaknine v prebavnem traktu nabreknejo, to pa nam da prijeten občutek sitosti.

• Rastlinski ph pospeši delovanje ščitnice; ker nas večina zauživa preveč predelane hrane, je telo zakisano, posledice pa so nabiranje kilogramov, propadanje zob, predmenstrualne tegobe, lomljive kosti in aknasta koža. Z rastlinami bogata hrana povrne telesu naraven ph faktor, med 6,5 in 7,0.

• Rastlinska hrana zmanjša količino slabega holesterola do 20% in poveča količino koristnega holesterola. Vegetarijanci so do 40% manj ogroženi z rakom, v glavnem ne poznajo zaprtosti in imajo povrhu še visok libido.
Shujševalni načrt je povsem preprost: uživajte več zelenjave, sadja, stročnic, oreščkov, semen in polnozrnatih izdelkov. Pospešili boste izgorevanje maščob in poudarimo shujšali brez posebnega naprezanja. Ob tem skušajte omejiti uživanje mesa, a pozor - majhne količine živalskih beljakovin vendar le potrebujemo.

Poleg tega kupujte sezonsko zelenjavo in sadje, saj vsebujeta manj pesticidov in več hranljive snovi. Vsak dan zaužijte vsaj eno skodelico sadja in tri skodelice zelenjave, ter pol skodelice polnozrnatih izdelkov, kot so kuskus, rjavi riž, ovseni kosmiči ali eno rezino polnozrnatega kruha. Ne pozabite na mlečne izdelke, vsak dan si privoščite najmanj eno skodelico posnetega mleka, jogurta ali puste skute. Poleg vsega naštetega pa se prisilite da na dan popijete vsaj 8 kozarcev vode.

In kilogrami bodo kopneli ... Cool

Vir:
http://lifestyle.enaa.com/Zdravje/Diete-in-hujsanje/Hujsanje-z-rastlinskimi-beljakovinami.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 18 Feb 2014 17:34 Naslov sporočila:

Kako se znebimo sladkorja v krvi ... in kilogramov Cool

To preprosto in naravno sredstvo je odlično tudi za odstranjevanje holesterola in trigliceridov v krvi, krvnih žilah, tkivih, organih ...

Potrebujemo:

2 rolici cimeta
vrečko nageljnovih žbic
1,5 l negazirane vode

Cimet in klinčke damo v steklenico z vodo in pustimo vse skupaj stati 4-5 dni v hladilniku.
Vsak dan popijemo 1 dl te tekočine na prazen želodec. Novo zalogo si pripravimo 4-5 dni prej, preden nam zmanka tekočine.
Ko popijemo 4,5 l te tekočine, naredimo 15-dnevni premor, nato pa kuro po potrebi ponovimo.

Vir:
http://prirodni-lijek.blogspot.com/2013/06/narodni-lijek-za-skidanje-secera-i.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 20 Apr 2014 19:30 Naslov sporočila:

Ne stopi nanjo ... spravila te bo v jok!

Zakaj smo pri hujšanju neuspešni?

Štetje kalorij je zastarel in neprimeren sistem. Ni bistvo v tem, koliko pojemo, ampak koliko absorbiramo. Če imamo uničeno črevesje s preluknjanimi stenami, ne bomo absorbirali ničesar. Pri tem nam štetje kalorij prav nič ne pomaga.

Če bi nam hrano dovajali v žilo, bi natančno vedeli, koliko določenih hranil smo zaužili. Če pa se hranimo prek ust, tega ne moremo vedeti. Ljudje tehtamo hrano in štejemo kalorije, vendar to ničemur ne služi. Sto gramov moke v obliki testenin v telesu deluje povsem drugače kot sto gramov moke v testu za pico. Trikrat več inzulina bomo porabili, da bomo prebavili pico kot testenine. Pa gre za isto število kalorij.
Še en primer: ko jemo zjutraj, telo vsrka 30 odstotkov hranil. Opoldne jih absorbira 50, zvečer pa 100 odstotkov. Enak krožnik hrane torej lahko pomeni 300 ali 1000 kalorij.
In naprej: če jemo testenine zjutraj, bomo shujšali, ker jetra kurijo sladkorje. Če pa testenine jemo zvečer, ko telo iz sladkorjev ustvarja maščobe, se bomo zredili.
Glede na našo fiziologijo naj bi torej zjutraj jedli veliko. Za zajtrk lahko pojemo vse, česar si zaželimo. Za kosilo lahko jemo testenine ali meso, vedno z veliko zelenjave. Med obroki je priporočljivo jesti veliko sadja, zvečer pa zelenjavno mineštro ali drugo hrano na žlico. Lahko tudi malo mesa. Vse to do sedme ure zvečer ... po tem ni priporočljivo več jesti. Po 17.30 uri namreč telo začne proizvajati hormon GH, ki kuri maščobe. Ta hormon začne delovati uro po tem, ko zaspimo, vendar samo do polnoči.
V starih modrostih je torej veliko resnice. Če gremo torej spat ob 21.30 ali 22.00 uri zvečer, bo GH lahko opravil svoje delo. In še nekaj: če zvečer jemo kruh, testenine ali druge ogljikove hidrate, inzulin zaustavi izločanje GH.

Torej ... spremembe prehranjevanja naj bodo postopne in ne preveč drastične. Jejmo zdravo in čimbolj svežo hrano, ob primernem času seveda. Pa zgodaj hodimo spat, da bo lahko GH opravil svoje delo.

In zapomnimo si: solata, ki se je polž ne dotakne, tudi za človeka ni dobra!

Vir:
Izvleček iz intervjuja z italijanskim farmakologom Lucianom Loziom

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Nazadnje urejal/a Bucka 12 Jul 2017 21:36; skupaj popravljeno 2 krat

Hrana, ki raztaplja telesne maščobe:

- LOSOS
Aktivna sestavina: omega 3 maščobne kisline

- JAJCA
Aktivni sestavini: beljakovine, zdrave maščobe

- INGVER
Aktivna sestavina: gingerol

- AVOKADO
Aktivni sestavini: mononezasičene maščobe, manoheptuloza

- GRENIVKA
Aktivna sestavina: naringin

- GRANATNO JABOLKO
Aktivne sestavine: antioksidanti, konjugirana linolna kislina - CLA

- MLEČNI IZDELKI
Aktivni sestavini: kalcijum, beljakovine

- PEKOČA PAPRIKA
Aktivna sestavina: kapsaicin

- ZELENI ČAJ
Aktivni sestavini: kofein, epigalokatekin galata – EGCG

- ŠPINAČA
Aktivne sestavine: glutation, alfa lipoična kislina, vlakna

Preberite več:
http://xfitness.x3mgym.com/mrsavljenje/hrana-koja-topi-masti-23.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 29 Jun 2014 19:56 Naslov sporočila:

Dieta za popolno bikini postavo

Kdaj greste na morje? Ste pripravljeni na kopalke?
Z nekaj preprostimi ukrepi se boste lahko tudi v kopalkah spet počutili bolj samozavestno. Ste pripravljeni, da spoznate vse skrivnosti te preproste diete za popolno bikini postavo? Pa začnimo …

Prvi del: Zdrava dieta brez stradanja

Če si želite shujšati in se vam pri tem že malce mudi, verjetno najprej pomislite na stradanje. Zmanjšan vnos kalorij bo seveda poskrbel za nekaj kilogramov manj, a na dolgi rok boste na ta način izgubili precej manj telesne mase, poleg tega pa jo boste po zaključku diete veliko večino dobili nazaj.
Začnite s pametnim načrtom
Zmerna dieta je najboljša izbira za prave rezultate. Osredotočite se na majhne spremembe, ki se jih lahko držite in ki jih boste v svojem življenju ohranili za vedno – to bo prineslo trajno znižanje telesne mase. S pametnim načrtom bo vse skupaj precej lažje, zato začnite načrtovati vnaprej in izberite pristop, ki bo poskrbel za zdravo in vitko telo.

Drugi del: Manj kalorij, manj kilogramov

Znižan vnos kalorij je osnovni pogoj za vsako dieto, zato brez tega ne boste mogli začeti svoje poti do popolne bikini postave. A če se boste odločili za nekaj preprostih in pametnih sprememb, celoten proces ne bo tako zelo boleč.

- Uporabite manjši krožnik – tako boste lažje nadzorovali velikost svojih porcij.
- Za obrok si vzemite dovolj časa, med jedjo pa se usedite; prehranjevanje med delom ali gledanjem televizije vam ne omogoča, da se osredotočite na hrano, zato se prenajeste.
- Če vas mika prigrizek, si pripravite zdrav sadni in zelenjavni smoothie – tudi ta sicer vsebuje nekaj kalorij, a precej manj kot drugi, nezdravi prigrizki.
- Zapišite si, kaj pojeste – tako boste precej lažje nadzorovali, kaj vse pojeste, obenem pa vas bo zapisan seznam pojedenega morda pripravil do tega, da boste pojedli vsaj malce manj.
- Čim več svojih poti opravite peš – s tem boste pokurili kar nekaj kalorij, zato si boste lahko privoščili kakšen grižljaj več. Hoja je odlična aktivnost, ki je primerna za prav vsakogar, zato skušajte čim več svojih opravkov opraviti kar peš.

Tretji del: Premagajte napihnjenost in poskrbite za popoln videz

Ne gre le za odvečno telesno maso, tudi odvečna voda v vašem telesu lahko pokvari vašo popolno figuro. Ko se znebite kilogramov, se lotite še napihnjenosti.

- Pojejte dovolj vlaknin – te vam bodo pomagale v boju proti napihnjenosti.
- Popijte dovolj vode in zeliščnega čaja; posebno učinkovit je metin čaj, ki pomiri vaše črevesje in tako ublaži napihnjenost.
- Izogibajte se kofeinu, saj lahko povzroča zadrževanje vode. Če se mu nikakor ne morete odpovedati, vsaj zmanjšajte količino.
- Omejite vnos alkohola, saj lahko povzroči zastajanje vode, poleg tega pa vsebuje ogromno praznih kalorij in tako nikakor ni primerna izbira za dieto.
- Izogibajte se soli, saj zaradi nje zadržujete še več vode kot sicer.
- Ne pretiravajte s pekočimi začimbami. Te so sicer zelo okusne in odličen način, da začinite svojo hrano brez pomoči maščob ali sladkorja, vendar pa lahko razdražijo vaš želodec in tako povzročijo napihnjenost.
- Po jedi si privoščite sprehod – to bo pomagalo sprostiti zrak, ki po obroku ostane v vašem želodcu, kar bo posledično izboljšalo vašo prebavo in umirilo napihnjenost.

Četrti del: Poživite svoj metabolizem

Ko boste svoje telo znova spravili v popolno formo, je pametno, da ga tam tudi ohranite. Poživitev metabolizma je odličen način, da svojo telesno maso ohranite v pravih okvirih, obenem pa izboljšate tudi vašo prebavo in vaše počutje.
Ohranite dobre navade!
Poleg tega, da se dosledno držite vseh dobrih navad, ki ste jih osvojili doslej, lahko preizkusite tudi nekaj posebnih trikov, s pomočjo katerih bo vaš metabolizem doživel pravi preporod. Odlična ideja je denimo redno pitje zelenega čaja; ta je za vaš organizem precej bolj zdrav kot pa kava, poleg tega pa vsebuje antioksidante, ki vam lahko pomagajo v boju proti številnim boleznim. Seveda bo zeleni čaj obenem tudi izboljšal vaš metabolizem in vam pomagal pokuriti več kalorij.
Še en odličen dodatek k vaši prehrani je CIMET. Le-ta namreč poviša raven inzulina, kar pripomore k hitrejši prebavi ogljikovih hidratov, kar pospeši in olajša vašo prebavo.

Vir: TOP SHOP spletne strani

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 27 Jan 2015 17:38 Naslov sporočila:

Le kdo si ne želi udobno in hitro shujšati

Ne vem, če je tole vse res, a v medijih je bilo objavljeno, da je biznismen in investitor Dave Asprey pred dvema letoma odkril čudodelno shujševalno sredstvo, ki mu je pomagalo "sneti" s telesa kar 40 kg?!?
No, da ne zavlačujem ... to shujševalno sredstvo je gost kremast napitek, ki ga sestavlja prava kava, neslano maslo in kokosovo olje.
Za pripravo napitka potrebujemo:

-2 skodelici prave kave
-2 žlički neslanega masla
-1-2 žlički kokosovega olja

Vse to skupaj damo v mešalnik, da dobimo gladko in gosto kremasto zmes, popiti pa jo je treba NAMESTO enega dnevnega obroka.
Skrivnost učinkovanja tega napitka je v visoki koncentraciji maščob, ki jih le-ta vsebuje, in te maščobe podaljšujejo čas, ki ga telo potrebuje, da prebavi kofein, kar se kaže v visokem nivoju energije, ki jo občutimo preko celega dneva, in seveda v dolgotrajnem občutku sitosti.
Kar pa se okusa napitka tiče, je menda fenomenalen, kava pa najbolj kremasto kremasta.

Vir:
http://receptinabrzinu.blogspot.com/2015/01/izgubio-40-kg-pijuci-ovaj-napitak-nije.html

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 04 Mar 2016 00:53 Naslov sporočila:

Živila z ''negativnimi'' kalorijami

Dejstvo je, da telo tudi med prebavljanjem hrane porablja kalorije. Na osnovi te predpostavke se je razvila teorija o t. i. negativnih kalorijah - obstaja hrana, ki za svojo prebavo od telesa zahteva večjo porabo energije, kot je njena dejanska energijska vrednost!

Negativne kalorije
Če pojeste sladico, ki vsebuje 450 kalorij in ob prebavljanju katere telo porabi 150 kalorij, jih 300 še vedno ostane - in v obliki maščobe roma naravnost tja, kamor nočemo. Če pa pojemo enako količino hrane, ki vsebuje 100 kalorij, za prebavo pa jih telo prav tako porabi 150, s preprostim izračunom ugotovimo, da porabljamo kalorije - medtem ko jemo.

Pomembnost vitaminov
Preden vam razkrijemo seznam hrane z "negativnimi kalorijami", še eno znanstvena ugotovitev: vitamini v hrani med drugim povzročajo nastanek encimov v organizmu, ki še posebej dobro delujejo pri porabljanju energetske vrednosti živil. To pojasni tudi fenomen "junk food-a", saj se tovrstna hrana "odlikuje" z nizko vsebnstjo vitaminov.

Seznam živil z "negativnimi" kalorijami
Živila z negativnimi kalorijami so predvsem tista iz vrst sadja in zelenjave:
Beluši – brokoli – zelje – korenje – cvetača – zelena – bučke – kumare – čili – česen – čebula – solata – špinača – repa – jabolka – brusnice – grenivke – limone – grozdje.

Hrano s seznama skušajte čim pogosteje vključiti v jedilnik:
• pri zajtrku na primer pojejte jabolko in grenivko,
• za malico jejte le sveže sadje in zelenjavo,
• pri kosilu pojejte zeljnato juho in veliko skledo zelene solate s paradižnikom in kumarami,
• sadje pa si privoščite za posladek po večerji.

Zakaj sta sadje in zelenjava izvrstna za naše telo?
• imata nizko vsebnost maščob in kalorij ter visoko vsebnost vitaminov, mineralov in vlaknin,
• sta odlična pri premagovanju trenutne lakote ali želje po prigrizku,
• zadostita željo po sladkem,
• pospešujeta naš metabolizem (hitrejši kot je metabolizem, hitreje porabljamo kalorije),
• čistita, izgrajujeta in obnavljata organizem,
• dajeta energijo in vitalnost.

Vir: spletni časopis LiveActive

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli