Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Bucka

Hayeva dieta: Skrivnost uspešnega hujšanja

Nekatere diete delujejo, spet druge ne ...

Na svetu obstaja ogromno diet, v grobem pa jih lahko razdelimo v tri skupine:

- Prva vrsta diet dejansko učinkuje in se jih lotevajo ljudje po vsem svetu vsak dan.
- Druga vrsta diet učinkuje manj, večinoma pa so povezane s psihičnim stanjem ljudi.
- Obstaja tudi tretja vrsta diet, ki pa so navadne laži, vendar jim ljudje še zmeraj nasedajo.

Tokrat vam bomo predstavili Hayevo dieto, ki je v svetu bolj znana kot dieta s kombiniranjem prehrane. Dieta, ki je obnorela ljudi po vsem svetu in še danes navdušuje mnoge, ki se odločijo zanjo.
Vas zanima, v čem je skrivnost Hayeve diete? Kdo je bil Hay?

William Howard Hay (1866-1940) je bil ameriški kirurg in je utemeljitelj Hayeve diete. Doktor Hay je moral pri svojih štiridesetih letih zapustiti svojo prakso in poklic zaradi hudih zdravstvenih težav. Imel je namreč visok krvni tlak, težave s srcem in zelo resno ledvično obolenje. Nihče ni pričakoval, da bo preživel, saj je tehtal 102 kilograma. Hay je bil obupan, zato se je po pomoč zatekel k učenju prvih ameriških naravnih zdraviteljev.

Teorija naravnih zdraviteljev

Vsi naravni zdravitelji vedo, da naše telo lahko postane naš največji zaveznik in lahko razvije lastno zdravilno moč, vendar pod pravimi pogoji. Pogoji, ki mu jih moramo sami ponuditi. Vse, kar je potrebno, je, da mu za svoje delo ponudimo naravne surovine. To pomeni, da moramo uživati veliko svežega sadja in zelenjave hkrati pa izločiti predelano hrano.

Zdravljenje doktorja

Ker se je doktor Hay resno zbal za svoje življenje, se je discipliniral in se spravil v red. Jedel je le osnovno hrano. Svoj jedilnik je omejil na sveže sadje in zelenjavo, polnovredna žita, sveže meso in ribe. S takšnim načinom življenja je osupnil okolico in zdravnike, saj je shujšal 19 kilogramov v enem letu ter se vrnil v normalno, dejavno življenje.

Pravila Hayeve diete

Doktor Hay je svojo knjigo o pravilni prehrani napisal leta 1930. V tistih časih so bila živila čistejša in se je bilo diete veliko lažje držati kakor danes. Vendar se je lahko držimo tudi danes s tremi preprostimi pravili:

- Ločujemo škrob od beljakovin.
- Izločimo predelana živila (predelan riž, predelan sladkor, predelana moka ...).
- Naš jedilnik je sestavljen iz 50% svežega sadja in zelenjave.

Kako nam lahko pomaga Hayeva dieta?

Pomaga nam lahko na veliko načinov. Glavni razlog za večino ljudi, ki se odločijo za Hayevo dieto, je, da bi izgubili odvečne kilograme. Vendar pa poleg tega Hayeva dieta pomaga tudi na druge načine in sicer:

- nam olajša stres
- nam prečisti kožo in okrepi naše lase
- nam podaljša delovni dan
- nam okrepi telesno odpornost (hitreje prebolimo viroze ali pa se jim povsem izognemo)
- izboljša učinkovitost duševnih zmogljivosti
- pospeši okrevanje po bolezni, operaciji ali po poškodbi
- in še na mnoge druge načine

Glavna skrivnost Hayeva diete je ...

... kombiniranje hrane!
Doktor Hay je to idejo uporabljal z velikim uspehom in dokazoval, da je dieta resnično učinkovita. Kruh in krompir sta škrobna hrana in je nikoli ne uživamo s koncentrirano beljakovinsko hrano, kot sta na primer meso in sir. Poanta je namreč v tem, da imajo ta živila pri prebavi nasprotne zahteve, zato je nujno, da jih uživamo ob različnih obrokih.

Energija

Hayeva dieta je visokoenergetska, kar pomeni, da vam zagotavlja energijo in vitalnost, ki ju potrebujete za vsakdanji stres ter spopadanje s težavami vsakdanjega življenja. Zaradi teh lastnosti je Hayeva dieta dobesedno osvojila svet in je dieta številka ena v svetu. Mnogi jo imenujejo tudi dieta prihodnosti.

Bolezni

Mnogi ljudje so pričevali o uspešnosti Hayeve diete iz lastnih izkušenj. To so predvsem ljudje, ki so imeli težke bolezni in so jih uspešno ozdravili ravno s pomočjo Hayeve diete. Težave, ki se dobro odzivajo na Hayevo dieto, so:

- astma
- slaba prebava
- kronična utrujenost
- migrena
- artritis
- razdražljivo črevesje
- ekcem

To so le nekatere izmed mnogih bolezni, ki so se jih ljudje rešili s pomočjo diete.

Najboljša lastnost

Da se odločite za Hayevo dieto, ni nujno da imate preveliko telesno težo ali da bolehate za katerokoli od naštetih bolezni. Najboljša lastnost Hayeve diete je namreč, da vzpostavi normalno delovanje organizma, ne glede na vzrok motenj, ker v našem telesu spodbudi lasten mehanizem zdravljenja. Telo se bo samodejno lotilo zdravljenja, vpliv bo trajen in zdravje se bo nenehno izboljševalo.

Kaj pa je sploh zdravje?

Zdravje je pomembna beseda, ki si jo želi pripisati vsak posameznik. Pod tem pojmom razumevamo vitko linijo, normalno težo, čisto kožo, lepe lase, lepe nohte, dober spanec, sproščenost, vzdržljivost, zgodnje vstajanje, koncentracijo, dober spomin, čustveno stabilnost in nasmeh! In to so pojmi, ki se povezujejo s pojmom zdravje in so neločljivi.
Zato se odločite za zdravje v vsakem pomenu besede!

Vir: TOP SHOP spletna revija

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka

Če bi bile slavne igralke debele, kako bi izgledale ...

http://www.genspot.com/ShowVideo.aspx?video_id=60331

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka

Tudi moški imajo težave z debelostjo Crying or Very sad

, a nekateri potem celo shujšajo, vendar nastane problem, kako se znebiti odvečne viseče mlahave kože ...

http://www.mojvideo.com/video-fit-debelinko/a66af677afe37763b319

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka

Marsikdo se bo strinjal z menoj, da je bolje imeti kak kg preveč, kot pa izgledati takole ... Confused

http://www.genspot.com/video-23196/anoreksija.aspx

http://www.genspot.com/video-36299/anoreksija.aspx

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka

Punce, kakršnekoli že smo, ni za obupat Cool

Oglejmo si te simpatične debeluške, kako so samozavestne ... Cool

... ali pa se morda le delajo takšne Razz

, a imam občutek, da pa so nekaterim moškim v dvorani celo všeč Confused

Lady Marmalade
http://www.youtube.com/watch?v=JkiAGlsVtfA

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka

Če bomo jedli takole hrano, bomo hitro shujšali ... Rolling Eyes

http://www.webtv.si/video/index/id/3603

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 02 Nov 2011 15:37 Naslov sporočila:

Dietni izdelki redijo

Ko si želimo z uživanjem dietnih izdelkov prispevati k zmanjšanju telesne teže, si v resnici uničujemo zdravje in se redimo. Raziskave kažejo, da se ženske, ki uživajo umetno slajena živila, redijo hitreje kot ostale ženske.

Še bolj nenavaden pa je podatek, da se je z uporabo sladil obenem povečala tudi poraba sladkorja in sladkarij. Slednje lahko pripišemo dejstvu, da nam uživanje umetno slajene hrane zbudi željo po še več sladke hrane. Ko naše brbončice okusijo sladkobo, telo pa ne dobi kalorij, povezanih z njo, se stvari ne ujemajo.

Na to se odzovejo možgani, ki pričakujejo, da bo telo s sladkobo dobilo tudi energijo, ki pa je ni od nikoder. Če bi energijo telo dobilo, bi naša prebavila možganom namreč sporočila, da so potrebe zadovoljene, kar bi sprožilo izločanje hormonov, ki bi ustavili željo po hrani. Če pa med nekim obrokom ne zaužijemo pričakovanih kalorij, telo programiramo, da jih bo pri naslednjem obroku zahtevalo še več in bo občutek lakote prišel z zamudo.

Bolj ko bomo telo stradali energije, bolj bo le-to hrepenelo po njej. Prej ali slej bo možganom sporočilo, da strada, in zgrabila nas bo neustavljiva želja po hrani, predvsem po rafiniranih ogljikovih hidratih, ki pa so slaba novica za vse, ki si želijo shujšati. Prav to se zgodi po zaužitju umetnih sladil, ko telo zazna odsotnost potencialne energije in zato sproži željo po več hrane.

To pa še ni vse. Telo v pričakovanju sladkorja, ki v krvni obtok pride le nekaj minut po zaužitju, začne izločati inzulin, nato pa zmedeno naleti na beljakovinske zmesi namesto na sladkor. Tako inzulin izgubljeno tava po naši krvi in išče sladkor, ko le-tega ne najde, pa namesto njega odstrani del krvnega sladkorja, kar pomeni, da njegova raven v krvi pade. Ker gre za potencialno ogrožajočo situacijo, se telo odzove divje z željo po sladkem.

Ko so znanstveniki raziskovali vpliv sladil na lakoto, so ugotovili, da so ljudje, ki so uživali umetna sladila, posledično pojedli kar trikrat več kalorij kot tisti, ki so uživali sladkor.

Ne hujšajmo z omejevanjem kalorij

Kot smo lahko prebrali, je omejevanje kalorij brca v temo. Nameto tega zaužijmo polnovredne kalorije, bogate s hranili in vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki in semena. Uživajmo veliko surove hrane, ki je nabito polna s hranili in bo tako hitreje sprožila občutek sitosti. Sladkor pa lahko nadomestimo z naravnimi sladili, predvsem pa se ga čim prej poskusimo odvaditi. Sladice pripravljajmo sami in jim za polnejši okus dodajmo dišave, kot je burbonska vanilija ...

Vir: lifestyle.enaa.com

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 03 Nov 2011 12:14 Naslov sporočila:

Deklaracije na živilih so polne laži

Ko se pričnemo truditi, da bi se prehranjevali zdravo, šele opazimo, koliko laži in pasti so nam nastavili proizvajalci hrane. Čeprav se proizvajalci živil zavedajo vse pomembnejše tržne niše zdrave prehrane, pa se pri izdelavi 'zdravih' izdelkov niso pripravljeni poglobiti v sam izdelek, pogosto pa niti sami nimajo znanja in interesa, da bi izbrali ustrezne sestavine.

Tako posledično na policah trgovin najdemo brezštevilne izdelke, ki se nam ponujajo kot zdravi, pa to še zdaleč niso. Prav tako zavajajoče so deklaracije na živilih, zato se tu lahko seznanimo z nekaterimi najpogostejšimi lažmi, ki jih te navajajo.

'Polnozrnat' izdelek
Pri nakupu polnozrnatih izdelkov bodimo izjemno previdni. Večina proizvajalcev kot takšne namreč še vedno označuje izdelke iz bele moke, ki so jim dodana semena in morda nekaj malega polnozrnate moke. Pri nakupu tako pazimo, da je polnozrnata moka na prvem mestu, 'pšenične moke' (torej bele moke) pa naj v izdelku raje sploh ne bo.

Sladkor
Čeprav prva sestavina na spisku (kar običajno pomeni, da je slednje v izdelku največ) ni sladkor, pa lahko izdelek vsebuje več sladkorjev kot česarkoli drugega. Kako je to možno? Seštejmo različne oblike sladkorja, kot so sladkor, koruzni sirup, fruktozni sirup in koncentrat grozdnega soka (tudi pod imeni fruktoza, saharoza, glukoza …).

Velikost porcije
Če si bomo ogledali pollitrsko plastenko napitka, bomo lahko pogosto opazili, da ena porcija tega izdelka predstavlja manj kot polovico plastenke. Tako lahko izpisane kalorije, da te postanejo realne, pomnožimo vsaj z dva. Šele tako bomo vedeli, koliko kalorij, sladkorja itd. vsebuje plastenka pijače.

100% sadni delež
Večina sadnih sokov, pa čeprav se ti na veliko hvalijo s 100-odstotnim sadnim deležem, je izdelanih iz koncentrata (sladkorja). Sadni sokovi, ki niso izdelani iz koncentrata, so redki, a smo jih prav presenetljivo opazili celo v eni izmed tujih diskontnih trgovin za povsem sprejemljivo ceno. Še bolje bo, da si sokove s pomočjo sokovnika pripravljamo sami doma ali obiščemo gostinske lokale s ponudbo svežih sokov.

Jajca iz talne reje
Da jajca lahko prodajajo kot jajca iz talne reje, morajo kokoši uživati v 'razkošju' petminutnega sprehoda po svežem zraku vsak dan. Da si zares zagotovimo kakovostna jajca in vsaj malo poskrbimo za dobrobit kokoši, jajca kupujmo pri lokalnih kmetih, ki jih je v Sloveniji na srečo na pretek.

Vir: lifestyle.enaa.com

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 03 Nov 2011 12:24 Naslov sporočila:

Očistite jedilnik v devetih korakih

Naša hrana ni le bolj sintetična, kot je bila kdajkoli, ampak skupaj z njo zaužijemo še precej vprašljivih snovi in onesnaževalcev, ki ogrožajo naše zdravje. V nasprotju s salmonelo in podobnimi patogeni, ki bolezen ali celo smrt povzročijo takoj, te snovi delujejo veliko zahrbtnejše, saj škodo povzročajo prikrito in na dolgi rok. Kako torej očistiti jedilnik strupov? V nadaljevanju objavljamo devet nasvetov, s katerimi zmanjšate izpostavljenost neželenim kemikalijam.

1. Omejite uživanje živalskih maščob
Izdelki živalskega izvira vsebujejo sintetične hormone, antibiotike in klorove spojine, kot so dioksin, DDT in drugi pesticidi, ki se kopičijo v živalski maščobi. Z zaužitjem te hrane omenjene kemikalije preidejo v našo maščobo, kjer se potuhnejo ter počasi in tiho povzročajo škodo.
Izbirajte manj mastno meso, perutnino ali mlečne izdelke.

Vedno odstranite vso vidno maščobo in kožo, meso in ribe kuhajte.
Izogibajte se cvrtju, ki neprepustno zapre onesnaževalce v meso.
Svojemu telesu boste naredili univerzalno uslugo, če boste jedli manj mesa. Že en sam vegetarijanski dan na teden bo dovolj, da boste opazili razliko v počutju.

2. Izbirajte varno morsko hrano
Uživanje morske hrane pomeni izpostavljenosti živemu srebru, ki je potencialni živčni strup, pa tudi onesnažene s snovjo PCB, ki jo je Mednarodna agencija za raziskavo raka in zaščito okolja razglasila za potencialno kancerogeno. Manjše ko so ribe, bolj ko so na začetku prehranjevalne verige, manj so onesnažene s težkimi kovinami. Na internetu so na voljo posebni vodniki, ki vam bodo pomagali pri izbiri varne morske hrane.

3. Prednost dajte organski pridelavi
Izpostavljenost pesticidom lahko zmanjšate za več kot 90 odstotkov, če se izogibate najbolj onesnaženim konvencionalno pridelanim vrstam sadja in zelenjave, kot so breskve, jabolka, nektarine, jagode, češnje, solata, grozdje, korenje in hruške. Če to hrano obožujete, raje izberite organsko pridelano. Med konvencionalno pridelane vrste sadja in zelenjave z najnižjo stopnjo ostankov pesticidov spadajo čebula, avokado, sladka koruza, ananas, mango, beluši, grah, kivi, zelje, jajčevci, papaja, lubenice, brokoli, paradižnik in sladki krompir.

4. Pozorno pri pripravi
Sadje in zelenjavo najprej skrbno operite pod tekočo vodo, s čimer boste odstranili vse površinske kemikalije in patogene. Najbolje je, če to storite takoj, ko hrano prinesete domov. Oprati je treba tudi živila z neužitno lupino, kot so pomaranče in banane. Površinske onesnaževalce namreč utegnete pri lupljenju prenesti na roke in jih nato razširiti tudi na užitne dele.

5. Prepovejte konzerve
Konzervirana hrana in pijača prihaja v stik s posebno smolo, ki vsebuje bisfenol-A, kemikalijo, ki moti hormonsko ravnotežje ter se kopiči v okolju in naših telesih. Večina proizvajalcev hrane še išče varnejše alternative, dotlej pa boste svojemu zdravju naredili uslugo, če boste jedli hrano, ki je sveža, posušena, zamrznjena ali shranjena v stekleni embalaži.

6. Kuhajte varno
Če uživate v hrani z žara ali v močno zapečenem mesu, pozor: s tem povečujete tveganje za nastanek raka. Pečenje na žaru ustvarja dim, ki vsebuje obilo kancerogenih policikličnih aromatičnih hidroogljikov ali PAH, ki končajo na površini hrane. Pri daljšem pečenju mesa nastajajo kancerogeni heterociklični amini ali HCA

7. Preberite deklaracijo – zares
Si kdaj vzamete čas, da preberite in razmislite o sestavinah, ki so naštete na ovojnini obdelane hrane? Čeprav gre večinoma za seznam dolgih, težko izgovorljivih besed, je kljub temu dobro vedeti, kaj v bistvu jemo. Resda lahko preučite sezname varnih, dovoljenih in prepovedanih prehranskih dodatkov, toda veliko enostavneje je izbrati neobdelano živilo. Živila, ki niso bila izpostavljena industrijski obdelavi, ohranijo ves svoj prehranski potencial. Če se boste lotili ustvarjati jedi "iz nič", kar je mimogrede veliko lažje, kot si mislite, boste prihranili denar, jedli bolj zdravo in obenem zmanjšali količino odpadkov, ki se nabere zaradi ovojnine obdelane hrane.

8. Zalijte z vodo
Slovenci in Slovenke popijemo odločno preveč sokov, športnih napitkov, energijskih pijač, nektarjev in drugih ustekleničenih pijač. Prva težava je v tem, da večina teh pijač vsebuje obilo sladil, umetnih arom in barvil. Druga težava je plastična embalaža, saj snovi iz plastike lahko preidejo tudi v vašo pijačo. Človeško telo sestavlja od 70 do 75 odstotkov vode, zato tudi potrebujemo predvsem vodo. In še to: če je le možno, se izogibajte vodi v embalaži za enkratno uporabo, saj tudi vodo lahko onesnaži plastična steklenica. Kot je pokazal zadnji primer iz Kopra, so lahko tvegani tudi vodomati, saj so očitno slabše nadzirani kot voda iz vodovodne pipe. Raje kupite kakovosten vodni filter ali vrček za vodo s filtrom. Naložba se bo hitro povrnila v obliki boljšega počutja.

9. Jejte pogosteje
V restavraciji ali na ulici nimate vpogleda v kakovost in način priprave hrane, ki ste jo naročili. Prihranite denar in zavarujte svoje zdravje s tem, da hrano pripravljate doma, kar vam bo nedvomno olajšalo sprejemanje zdravih odločitev.

Piše: Tili Kojić www.viva.si

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 21 Nov 2011 16:06 Naslov sporočila:

Hujšajmo z medom

Splošno znano dejstvo je, da se vse več ljudi sooča s problemom prekomerne telesne teže. Malo manj znano pa je, da nam lahko pri tem učinkovito pomaga med.
Med lahko opravlja številne funkcije:

• - Služi kot sladilo
• - Je vir energije
• - Pomaga pri izgubi telesne teže
• - Izboljšuje telesno kondicijo
• - Je vir vitaminov in mineralov
• - Ima antibakterijske in antioksidantske lastnosti
• - V kombinaciji z mlekom gladi kožo in preprečuje nastanek gub
Uživamo ga lahko samega (po žlici), lahko ga primešamo različnim napitkom, namažemo na kruh ali uporabimo v različnih receptih.

Kaj med ni sladkor?
Mnogi imajo pomisleke pred uporabo medu, češ da gre le za vrsto sladkorja. Med sicer res vsebuje sladkor, vendar ta ni rafiniran, poleg tega pa vsebuje tudi vitamine in minerale.

Vitamini in minerali so izredno dragocene snovi:
• telo jih nujno potrebuje pri prebavi sladkorja,
• so izrednega pomena za raztapljanje maščob in holesterola.
Zato se ob prekomernem uživanju običajnega sladkorja redimo, in to ne le zaradi zaužitih kalorij, temveč zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov. V nasprotju s tem je med odličen vir hranilnih snovi, ki pomagajo pri izgubi telesne teže.

Učinkovite kombinacije z medom
Med in topla voda
Maščoba se običajno kot neporabljen vir nalaga v telesu. Med naj bi aktiviral te shranjene maščobe, da se porabijo kot energija za naše dnevne aktivnosti. Priporočljivo je, da dnevno zaužijemo eno žličko medu z enako količino tople vode.
Med in limonin sok
Med je zelo učinkovit pri zmanjševanju telesne teže v kombinaciji s toplo vodo in limoninim sokom. Tovrsten napitek si pripravite za začetek dneva.
Med in cimet
Pripravite si hranilen napitek iz ene čajne žličke cimeta v prahu, ene žličke medu in skodelice tople vode ter ga spijte na prazen želodec.

Med zaužijte po preobilnem obroku
Med pospešuje delovanje telesne prebave, zato je priporočljivo, da ga zaužijete po (preobilnem) obroku.

Vir: www.lifestylenatural.com/

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 20 Jan 2012 19:28 Naslov sporočila:

Mediteranska dieta – idealna za odpravljanje posledic praznikov

Začetek novega leta je idealen čas za novo dieto

Prazniki so minili, za seboj pa so pustili številne lepe spomine – in verjetno tudi nekaj odvečnih kilogramov. Pretirane količine kalorične hrane in alkohola so namreč idealna kombinacija za nezaželjene maščobne blazinice.
Začetek novega leta je tako idealna priložnost, da preizkusite mediteransko dieto, ki ne bo le poskrbela za vaše odvečne kilograme, pač pa tudi za vaše srce in ožilje, ki jima med prazniki zagotovo ni bilo lahko.
Številne maščobe, ki ste jih pojedli med prazniki, so namreč najbolj škodljive ravno za vaše ožilje. Vendar pa narejena škoda ni dokončna, v precejšnji meri jo namreč lahko ublažite. Kako? S sadjem in zelenjavo, ki sta temelj mediteranske diete!
Blagodejni učinek sadja in zelenjave

Sadje in zelenjava sta pravo darilo za vaše ožilje. Raziskava, ki so jo izvedli na ameriškem Harvardu, je namreč pokazala, da vsaka porcija sadja ali zelenjave, ki jo dodate svojemu jedilniku, za kar 4% odstotke zmanjša nevarnost za bolezni srca in ožilja.

V raziskavi so kar 14 let sledili prehranskim navadam 110.000 žensk in moških ter ugotovili, da imajo tisti, ki so na dan pojedli le eno ali dve porciji sadja ali zelenjave, kar 30 odstotkov več možnosti, da zbolijo za boleznimi srca in ožilja, kot tisti, ki so vsak dan pojedli 8 ali več tovrstnih porcij.
In zakaj sadje in zelenjava tako blagodejno vplivala na naš organizem?
Skrivnost je v kemijskih spojinah, ki jih imenujemo fitokemikalije.

Kaj pravzaprav so fitokemikalije?

Fitokemikalije so kemijske spomine, ki sicer nimajo prehranske vrednosti, vendar pa rastlinam pomagajo obraniti se pred različnimi infekcijami in napadi mikrobov. Nedavno pa so znanstveniki dokazali tudi pomen fitokemikalij v človeškem organizmu. Fitokemikalije v človeškem telesu namreč delujejo podobno kot v rastlinah: naš organizem ščitijo pred različnimi boleznimi. Raziskovalci predvidevajo, da se v le eni porciji sadja ali zelenjave skriva kar 100 različnih fitokemikalij.
Kako fitokemikalije delujejo?

Fitokemikalije v našem telesu opravljajo številne koristne aktivnosti. Med drugim delujejo kot antioksidanti, pomagajo skrbeti za zdravje sten krvnih žil, obenem pa krvne žile tudi okrepijo, skrbijo, da se krvne celice ne zbirajo v skupke, poleg tega pa blokirajo tudi nekatere encime, ki dvigujejo naš krvni pritisk.

Fitokemikalije so za naše telo, predvsem pa srce in ožilje, izjemnega pomena. Najdemo jih v vsakem sadju in v vsaki zelenjavi, zato je pomembno, da ju v kar največji meri vključujemo v svojo prehrano.

Mediteranska dieta temelji ravno na vključevanju sadja in zelenjave v naš vsakdanji jedilnik, njena prednost pa je predvsem v tem, da pravzaprav ni dieta, pač pa način življenja. Za razliko od drugih načinov hujšanja, ki so za zdravje pogosto škodljivi, je mediteranska dieta za vaš organizem izjemno koristna.

In kako hujšati po mediteranski dieti?

Ker mediteranska dieta ni klasična dieta, lahko svoje obroke oblikujete povsem svobodno, pomembno je le, da v njih vključujete čim več sadja in zelenjave. Če niste povsem prepričani, kje začeti, si lahko pomagate s pregledom najpomembnejših fitokemikalij, dodali pa smo tudi podatke o tem, kakšen je njihov vpliv na naše telo in v katerih sadežih oziroma vrstah zelenjave se skrivajo.

Karotenidi
Karotenidi se navadno skrivajo v zelenjavi in sadju oranžne ali rumene barve, pa tudi v temno zeleni listnati zelenjavi. Uspešni so v boju proti prostim radikalom, saj pred njimi ščitijo maščobne in krvne celice ter vse ostale telesne tekočine. Najlažje jih boste poiskali kar s pomočjo barve sadja in zelenjave, sicer pa se skrivajo v breskvah, kivijih, mangu, papaji in lubenici, pa tudi v brokoliju, korenju, bučah, špinači, koruzi, paradižniku in rdeči papriki.

Flavonoidi
Flavonoide najdemo v večini sadja in zelenjave, obenem pa imajo zelo širok spekter delovanja. V našem telesu se namreč bojujejo proti različnim okužbam, prostim radikalom, blokirajo encime, ki dvigujejo krvni pritisk, obenem pa krepijo krvne žile in preprečujejo zlepljanje krvnih celic. Navadno jih najdemo v sadju in zelenjavi, ki sta bogata tudi v vitaminom C: jabolka, borovnice, jagode, češnje, kivi, limone, pomaranče, grenivke, grozdje, brokoli, hruške in slive.

Elagična kislina
Elagična kislina ima pomembno vlogo v boju proti holesterolu; znižuje namreč raven slabega holesterola, obenem pa zvišuje raven dobrega holesterola. Deluje tudi kot antioksidant in pomaga v boju proti določenim vrstam raka. Elagično kislino najdemo v borovnicah, robidah, malinah in jagodah, pa tudi v ribezu, kiviju in rdečem grozdju.

Spojine aliuma
Ta vrsta fitokemikalij je posebej uspešna pri zaščiti našega imunskega in srčno-žilnega sistema. Spojine se sprostijo, ko rastline narežemo ali stisnemo, najpogosteje pa jih najdemo v česnu in čebuli.

Vir: TOP SHOP spletne strani

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

LORBER · Objavljeno: 22 Jan 2012 15:27 Naslov sporočila:

S pravilnim prehranjevanjem se tud jaz veliko ukvarjam in se poučujem vsakodnevno. Zdravje je vrednota, ki jo folk vse premal ceni, zato pa dela s svojim organizmom kot svinja z mehom. Vedno bom trdu, da je hiša lahk zgrajena le iz dobrih materjalov, če hoče vzdržat vse viharje in pretrese. Enako telo. Men najbolj ustreza hrana z velik zelenjave, sadja malo manj, pa domače stvari mam rad, recmo kašo, kislo repe, zelje, ješprenj, žgance, fižol, domač kruh z otrobi, to je zdravje in vitalnost. Pa seveda kaka čaša kozjega mleka, pa izdelki iz njega. Ni boljšega pod soncem! Very Happy

Uživajte darove življenja
LORBER Confused

_________________
GLAVNO JE ZDRAVJE,
VSE DRUGO ŠE PRIDE!

Bucka · Objavljeno: 29 Jan 2012 19:32 Naslov sporočila:

Evo, LORBER, tu je še en članek v zvezi z zdravim prehranjevanjem ... Very Happy

Kako shujšati zdravo in naravno

Hujšanje je ena najtežjih nalog, s katero se danes sooča marsikdo. Mnogi preizkušajo eno shujševalno dieto za drugo, jedo malo in/ali neuravnoteženo, vendar vseeno niso zadovoljni z rezultatom na tehnici. Drugi posegajo po drastičnih dietah, ki so zdravju lahko celo nevarne in škodljive.

Kako zares zdravo shujšati, odpraviti celulit, si izboljšati zdravje in razpoloženje ter dvigniti življenjsko energijo? Če si resnično želite dolgotrajne spremembe, shujšati in hkrati izboljšati svoje zdravje, naj bo vaše osnovno vodilo to, da je zdravo hujšanje le naravno hujšanje. Kršenje naravnih potreb telesa škodi naši vitalnosti in zdravju!

Ključno pri zdravem hujšanju je razstrupljanje telesa s pravilnim prehranjevanjem. Neuravnoteženo prehranjevanje in stradanje telesa je še slabše kot obremenjevanje telesa z odvečnimi kilogrami. Po takšnih dietah se kilogrami hitro povrnejo in običajno še okrepijo. Takšne spremembe lahko pustijo tudi hude posledice na zdravju, ki so včasih nepopravljive.

Odvečni kilogrami, celulit in degenerativne bolezni nastanejo zaradi neustreznega življenjskega sloga, zlasti neustrezne prehrane. Tegobe današnjega časa izvirajo iz nezdrave črevesne flore in prenasičenosti s toksini, k čemur prispevajo: nepravilno kombiniranje hrane v obroku, pomanjkanje sadja in zelenjave v prehrani, uživanje prevelikih količin visoko predelane in konzervirane hrane, uživanje prevelikih količin koncentriranih beljakovin živalskega izvora (meso, mleko, jajca), stres, pitje alkohola, kajenje…

S takšnim življenjskim slogom naši organi izločanja ne zmorejo izločati strupov v količini, kot jih vsakodnevno vnesemo v telo. Tako se pojavijo debelost, celulit in degenerativne bolezni, ki jih včasih niso poznali: astma, kožne bolezni, sladkorna bolezen, depresija, bolezni krvožilnega sistema (zamašene žile, visok krvni tlak, srčne in možganske kapi ipd.), rak na prebavilih in druge vrste raka, osteoporoza, odpovedi ledvic…

Francozi in Italijani so gurmani, ki nimajo tako velikih težav z odvečno težo in degenerativnimi boleznimi kot Američani in Evropejci. Vzrok njihove vitkosti in zdravja najdemo v njihovem življenjskem slogu: uživajo v nakupovanju živil, pripravi in uživanju hrane, znajo si vzeti čas za sprostitev in pristne odnose. In to je odličen začetek, ko se boste odločili za spremembo življenjskega sloga.

Vir: dne.enaa.com/

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 09 Mar 2012 20:53 Naslov sporočila:

Kaj nas debeli

Če po naporni vadbi in strogi dieti kilogrami še kar nočejo skopneti, je čas, da opravimo majhno raziskavo. Namesto da bi se sprehodili do kolegov, se z njimi dopisujemo prek elektronske pošte, hodimo v posteljo pozno in preskakujemo kosilo – morda so to razlogi, da se nikakor ne moremo znebiti odvečnih kilogramov. Razmislimo, kaj od naslednjih stvari počnemo tudi sami in se zavedajmo, da vse to pripomore k nabiranju kilogramov.

E-mail
Namesto da bi se sprehodili do svojih kolegov, prijateljev ali celo sodelavcev v sosednji sobi, jim enostavno pošljemo elektronsko pošto in se nikoli ne umaknemo od računalnika. Že zaradi tega se lahko v enem letu zredimo za kilogram.

Hrana brez maščobe
Hrana brez maščob naj ne bi imela kalorij, a hkrati nima tudi nobenih hranljivih vrednosti. Nemastni jogurt ali sir imata hranljive sestavine, kar pa ne velja za tako imenovane lahke mafine ali čips. Ne hodimo jim blizu!

Preskakovanje obrokov
Vsakič ko jemo se naš metabolizem pospeši za 20 do 30 odstotkov in tako deluje približno 2 uri. Če preskočimo obrok, se naš metabolizem poleni. Preskakovanje zajtrka je najhujše, ker se ponoči metabolizem upočasni za 5 odstotkov in tako deluje do prvega naslednjega obroka.

Sladkor in pomarančni sok
Pijača, bogata s fruktozo, vpliva na občutek in regulacijo apetita. Zato namesto sadnega soka pojejmo sveže sadje. Enako je s sladkarijami. Nasitijo nas za kratek čas, nato pa smo hitro spet lačni.

Preobremenjena jetra
Jetra so glavni organ za izgorevanje maščobe v telesu. Če so založena s toksini, kot je na primer alkohol, ni možno razgraditi maščob. Zato zmanjšajmo vnos alkohola, rafiniranega sladkorja in mastne hrane.

Skrbi
Stres aktivira hormon kortizol, ki telo spodbuja, da shranjuje maščobe, še posebej v predelu trebuha. Zato si sem in tja privoščimo sproščujočo masažo.

Solata iz restavracije s hitro prehrano
Solata iz restavracije s hitro prehrano vsebuje več kalorij kot hamburger. Solata s prelivom vsebuje 452 kalorij, sendvič s piščancem pa 375 kalorij.

Joga in pilates
Joga in pilates gradita mišice in oblikujeta telo, da pa bi resnično porabili kalorije, ju moramo kombinirati z aerobiko.

Datum rojstva
Kaže da so otroci, rojeni pozimi, bolj nagnjeni k debelosti kot tisti, ki so rojeni poleti. Otroci, rojeni pozimi, imajo očitno počasnejši metabolizem.

Gledanje televizije
Če nas ta podatek ne bo prepričal o škodljivosti gledanja televizije, nas ne bo nič. Strokovnjaki v ZDA so odkrili, da se bitje srca, krvni tlak in metabolizem med gledanjem televizije toliko zmanjšajo, da telo porablja 20 do 30 kalorij na uro manj, kot bi jih, če bi samo mirno sedeli.

Pojdimo v posteljo zgodaj
Utrujenost vpliva na našo sposobnost izgorevanja ogljikovih hidratov in upočasnjuje metabolizem, zato pazimo, kdaj hodimo v posteljo.

Problemi s ščitnico
Če smo ves čas utrujeni, se redimo in nas stalno zebe, imamo morda probleme s ščitnico. Če je to res, moramo v telo vnesti dovolj joda. To lahko storimo z uporabljanjem jodirane soli in z uživanjem morskih plodov.

Vir: lifestyle.enaa.com

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Bucka · Objavljeno: 20 Mar 2012 13:00 Naslov sporočila:

Previdno pri shujševalnih izdelkih

Kaj resnično pomaga?

Ne mine dan, da ne bi opazili reklame za hujšanje. Kako do čvrstega trebuha, kako do čvrste zadnjice in kako obleči eno številko manj?! Trgovine so polne nizkokaloričnih izdelkov. Izdelkov brez maščob. Izdelkov brez sladkorja. Ter izdelkov z dodatkom L-karnitina.
Ste se kdaj vprašali, če resnično pomagajo? Ali vam je preprosto vseeno? Jih jemljete zato, da nimate slabe vesti potem pojesti nekaj sladkega?

Prvo pravilo hujšanja: šport!

Prvo pravilo hujšanja je šport. Tudi če sovražite šport, je pravilno hujšanje samo tisto, ki ga vključuje. Poleg tega športna dejavnost blagodejno vpliva na vaše telo. Med vadbo se naše telo prekrvavi, izločamo strupe in hkrati krepimo srce.
Tudi intenziven sprehod, joga ali sobno kolo je dovolj.
Veliko je prav tako odvisno od vaših želja. Predvsem pri ženskah je odveč strah pred pretirano mišičasto postavo; za bodybuildersko postavo je potrebno veliko več dela in dodatkov. Zato "po pomoti" ne morete postati preveč mišičaste.

Sladkor in umetna sladila – dobro ali slabo?

Večina izdelkov z nizko vrednostjo sladkorja ima, da so vseeno dobrega okusa, dodana umetna sladila. V majhnih količinah sicer naj ne bi bila škodljiva, še vedno pa se ne ve, koliko dejansko vplivajo na razvoj raka. Tudi predelana hrana še vedno ni dobro nadomestilo za naravno.
Pri vnašanju sladkorja je dobro paziti tudi na kombiniranje oziroma na glikemični indeks živil. Sladkor ima visok glikemični indeks, beljakovine in maščobe pa ga znižujejo. Primer čokolade: glavni sestavini sta sladkor ter kakavovo maslo. Zato spada čokolada med jedi z nizkim glikemičnim indeksom. Vendar ne pozabite, da preveč vsega povzroča preveč oblog!

Tudi maščobe pridejo v poštev

Tudi izdelki z nizko vsebnostjo maščob ne pomagajo sami po sebi pri hujšanju. Nekateri vitamini so topni samo v maščobi, zato jih polnomastni izdelki vsebujejo več. Maščobe so težko prebavljive in zato nas tudi nasitijo za dalj časa.
Polnomastno – da ali ne?
Za primerjavo, lonček jogurta z nizko vsebnostjo maščob ima približno 100 kalorij, medtem ko ima polnomasten približno 160 kalorij. Najhitreje prebavljamo ogljikove hidrate, potem sledijo beljakovine, najpočasneje pa prebavimo maščobe. Torej nas lonček polnomastnega jogurta zasiti za dalj časa.
Vendar si ne morejo vsi privoščiti polnomastnih izdelkov, še posebej ne tisti, ki imajo povišan holesterol.

L-karnitin?

L-karnitin je dandanes dodan različnim vodam z okusom, jogurtom in mleku. L-karnitin je spojina, ki pripomore pri presnovi maščob, pri čemer se sprošča energija. Najbolj je učinkovit, če ga vzamemo pred treningom oziroma pred športno dejavnostjo, ali skupaj z manjšim obrokom, ki vsebuje (zdrave) maščobe. Njegova prva naloga je povečanje energije
Jogurti in vode z dodanim L-karnitinom vsebujejo približno 60 mg L-karnitna, medtem ko naj bi ga vzeli vsaj 1000 mg za učinkovito delovanje. Predvsem pa je prva naloga L-karnitina v športu povečanje energije in ne izguba maščob.
Še enkrat dokaz, da hujšanje brez truda ne obstaja. In ne pozabite, da je biti fit lepo in zdravo!

Vir: spletni TOP SHOP

LP Bučka Smile

_________________
O tem, kaj človek v bistvu je,
ni treba v dvomu biti:
V dejanjih bistvo kaže se,
kjer se ne da ga skriti!
(Ljuba Žerovc)

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli